Her insanın vazgeçilmezi olan içeceklerden biri de kahve…
Bilhassa sabah tercih edilen kahve, aç karnına tüketilmemeli.
Enerjiyi çoğaltması ve bazı durumlarda zayıflamaya yarar sağlamasıyla tercih edilen kahve, aç karnına içildiğinde bazı hastalıkları tetikliyor.
Aç karnına içilmesi asit reflüsü, mide ekşimesi yada hazımsızlığa niçin olabilir.
Aç karnına kahve içmek birçok şahıs için alışkanlık olabilir, sadece bu durum bazı negatif etkisinde bırakır yaratabilir.
İŞTE AÇ KARNINA İÇİLEN KAHVENİN ZARARLARI
1. MİDE ASİDİNİ ARTIRABİLİR
Kahve, mide asidini artırabilir ve bu durum:
Mide ekşimesi,
Reflü,
Mide ağrısı benzer biçimde sorunlara yol açabilir.
2. HORMANAL DENGEYİ ETKİLER
Aç karnına kahve içmek, kortizol (stres hormonu) seviyelerini artırabilir. Sabahları esasen yüksek olan kortizol seviyeleri kahveyle daha da artabilir ve bu durum:
Anksiyete,
Bitkinlik hissi,
Kan şekeri dalgalanmaları benzer biçimde sorunlara yol açabilir.
3. SİNDİRİM SORUNLARI
Kahve bağırsak hareketlerini uyarabilir, bundan dolayı aç karnına içildiğinde:
İshal,
Karın ağrısı,
Gaz ve şişkinlik benzer biçimde problemler yaşanabilir.
4. BESİN EMİLİNİ ETKİLER
Kahve, bilhassa aç karnına içildiğinde bazı besinlerin (mesela, demir ve kalsiyum) emilimini negatif etkileyebilir. Bu, uzun solukta gıda eksikliklerine niçin olabilir.
5. ÇARPINTI
Aç karnına kahve, kafeinin etkilerini daha kuvvetli hale getirebilir. Bu durum:
Kalp çarpıntısı,
Sinirlilik,
Baş dönmesi benzer biçimde şikayetlere yol açabilir.
ÖNERİLER
Kahveyi aç karnına içmek yerine, kahvaltıdan sonrasında tüketmeye çalışın.
Kahveyle beraber bir parça süt, badem sütü yada yiyecek tüketmek mide üstündeki tahriş edici tesirleri azaltabilir.
Gün içinde kahve miktarını sınırlamaya dikkat edin (mesela, 2-3 fincandan fazla içmemek).
Eğer aç karnına kahve içtiğinizde mide sorunları yaşıyorsanız, bu durumu azaltmak için kahve tüketiminizi düzenlemeyi düşünebilirsiniz.
Bu post hakkında tartışma