Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki ideal vakit aralığı, kişinin yaşam tarzına, sıhhat durumuna ve öğünlerde tükettiği yiyeceklerin türüne bağlı olarak değişebilir.
Sadece genel olarak, 4-6 saat içinde bir süre ideal kabul edilir.
Bu süre, hem kan şekerinin dengede kalmasını sağlar hem de bir sonraki öğünde aşırı yemeyi önler.
ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ ARASINDAKİ FARKIN FAYDALARI
Sindirim süresi:
Öğle yemeğinden sonrasında mide çoğu zaman 2-4 saat içinde boşalır.
Bundan dolayı, 4-6 saatlik bir aralık sindirimin tamamlanması ve yine açlık hissinin oluşması için uygundur.
Akşam yemeğinin zamanı:
Akşam yemeğini, uyumadan minimum 2-3 saat ilkin tüketmek önemlidir.
Bu, sindirim sistemine kafi vakit tanır ve gece mide rahatsızlıklarını önler.
Ara öğünler:
Eğer öğle ve akşam yemeği içinde uzun bir süre var ise (mesela 6 saatten fazla), bir ara öğün tüketmek kan şekeri dengesini koruyabilir.
SÜREYİ İHTİYAÇLARINIZA GÖRE AYARLAYIN
Öğle yemeğini saat 12.30’da yediyseniz, akşam yemeğinizi saat 17.30 ile 19.00 içinde yemeye çalışabilirsiniz.
Kişisel ihtiyaçlarınıza gore bu süreyi ayarlamak en doğrusudur.
Bilhassa belirli sıhhat durumlarınız (mesela diyabet) var ise, hekim yada diyetisyeninizle danışarak bir plan yapabilirsiniz.
Bu post hakkında tartışma